宮ちゃん人生道場

(未来から見た今のリフレーミング)　　　　行き詰まった状態にいるとき、その物事は「過程、経過の一部である」認識ができていない事が多い。この方法は時間軸が固定されているフレームを未来にずらした質問でリフレーミングしていく。　　　例えば…

• 未来に活きてくるための学びの機会だとしたら学べるものは何か？
• 将来のために何かをやめる、手放す機会だとしたら、それは何か？
• 10年先からみると　この事はどんなふうに見えるだろうか？

(「今でよかった」のリフレーミング)　　　これは起きた物事が、未来ではなく「今起きた方がよかった」と思えるリフレーミング

• イベントのチラシの間違いが配布前日に見つかり大変➡️今日発見でよかった。当日ならもっと大変
• 新人がトラブルで落ち込み➡️入社して早めにこの経験が出来てよかった。これからのキャリアに活かせる

楽観的だと思うかもしれないが、時間軸をずらして　事象を見てみると　新たな気付き、発見ができ、悩みの度合いが軽減される。　そして最終マインドコントロールは、自分のできる限りの努力の後の　ケセラセラ(なんとかなるさ)　である

 

 

言葉の定義や意味を変えて、行き詰まった状態を崩して、前に進める状態をつくる。

例えば、「頑固」という言葉は、「頭が固い」「融通が利かない」を表すが、一方では「自分の意見を持っている」という側面を持つ。また「飽きっぽい」という言葉は、すぐ次の行動に移せるということだから「決断力や行動力の証」とも言える。　　　　　　以下　例を続けると

• 失敗したということは、行動を起こした証
• 劣等感を持つということは、理想と現実のギャップが把握できている証拠で、そこを目指したいという成長意欲がないと感じない気持ち
• 自主性や自発性がないのは、他人のアイデアや思考を尊重できる。人の話や意見をきける
• 自信がないは、こだわりがなく物事を中立に見ることが出来る、多くのことを学べる視野がある　　　等々

言葉には必ず両面の解釈がある。その見方を変えるだけで長所にも短所にもなったり、明るくなったり、暗くなったりするのであれば、自分が楽になれる方、楽しくなれる方で解釈したほうが、前向きな有意義な人生がおくれる

 

リフレーミングとは、フレーム(心理的な枠組み=事象の見方)を変えることにより、前向きに捉える事が出来るようにするものである。

例えば、階段でつまずきネンザをした。運が悪いと捉えるか、骨折しなくて良かった。運が良かったと思うか。　　又は病気で手術を受けねばならなくなったとき、医者に「この手術の死亡率は10%です」といわれる手術と「この手術の生存率は90%です」といわれる手術　どちらを受けるか？　　とらえ方は色々ある。

私はこのリフレーミングで、マインドコントロールをして、随分とピンチを乗り越えてきた。一晩だけA３の紙に現状を書き　色んな方向からの見方を記入するだけで、打開するヒントも出てくるし、頭が整理されることによりストレスも軽減できた。

「楽に生きるために」おすすめである。具体的な実践方法は次回のお楽しみで😁

NLPとはNeuro Linguistic Programming(神経言語プログラミング)の略で、1970年代のアメリカで生まれた心理学。当時ベトナム戦争帰還兵のトラウマ治療において非常に高い成果を出した。その効果から別名「脳の取扱説明書」とも言われ、トップアスリートや政治家、経営者を始めとするビジネスパーソンにも広く学ばれ、効果の高い「目標達成、問題解決、コミュニケーションのツール」として活用されている。

もともと心理学に興味のあった私は、2011年にヒューマンアカデミーの講座を受講し資格を取得した。講座は、10週連続の土曜日に８時間の受講でかなりハードなものであった。

しかし当時一緒に学んだ仲間5人とは今日まで、年1回は集まる腹を割った友人となっている(講座では、自分の弱さもさらけ出して学ぶため、いわばお互いに精神的に素の(裸の)状態を知っているため信頼関係は強固である)　だから年1回の近況報告はとても楽しみで有意義である。