リフレーミングとは、フレーム(心理的な枠組み=事象の見方)を変えることにより、前向きに捉える事が出来るようにするものである。
例えば、階段でつまずきネンザをした。運が悪いと捉えるか、骨折しなくて良かった。運が良かったと思うか。 又は病気で手術を受けねばならなくなったとき、医者に「この手術の死亡率は10%です」といわれる手術と「この手術の生存率は90%です」といわれる手術 どちらを受けるか？ とらえ方は色々ある。
私はこのリフレーミングで、マインドコントロールをして、随分とピンチを乗り越えてきた。一晩だけA３の紙に現状を書き 色んな方向からの見方を記入するだけで、打開するヒントも出てくるし、頭が整理されることによりストレスも軽減できた。
「楽に生きるために」おすすめである。具体的な実践方法は次回のお楽しみで😁
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